早上起来，该喝什么水？

来源：润兴浏览：- 发布日期：2017-09-25 17:06:00【大中小】

绝大多数人在夜里是不进食也不饮水的。经过一夜的蒸发和排尿，身体中的水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是在气候较为干燥的北方地区。

秋天湿度下降，春天风干物燥，冬天有暖气更是会让空气特别干燥，所以早上特别容易干渴。

对中老年人来说，血液浓缩会导致脑卒中、心梗等疾病发生风险增加。
对年轻人来说，身体缺水会导致咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。

所以，在天气干燥的情况下，早上起来先喝一杯水是明智的。

适当喝水不仅给咽喉口腔补充水分，有利消化液的分泌，还有利降低泌尿系统结石的风险。

对肾结石及尿道结石患者、痛风和高尿酸血症患者来说，为了减少发作风险，晚上入睡时就要喝水，以便夜里排尿，避免长时间尿液浓缩、血液浓缩，导致结石生成和痛风发作。早上起来再马上喝水，就更加安全一些。

不过，早上的补水不限于水本身，喝粥、喝豆浆、喝牛奶、喝馄饨汤、吃汤面等传统做法，都是早餐给身体补水的一部分。

此外，提倡早起补水，主要还是因为身体夜间水分蒸发而缺水的缘故。如果生活环境中气候特别湿润，身体并不缺水，甚至喝了水感觉胃里不舒服，咣当咣当地有水声，那么就不必拘泥于必须早上起来喝一杯水的做法。