健康的肌体有必要坚持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的榜首杯水尤其显得主要。或许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是不是审视过，这一杯水究竟该怎么喝？

新鲜的白开水是最好选择。白开水是天然状况的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有利的。有研讨标明，含钙、镁等元素的硬水有防止心血管疾病的作用。

有不少人以为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种知道却是过错的。研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要耗费丢失很多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人愈加口干。况且，早晨是人体血压添加的榜首个顶峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的榜首杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含柠檬酸，在代谢中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效弥补肌体短少的水分，还会添加肌体对水的需要，反而造成体内缺水。

矿泉水批发有的人喜爱早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这么最提神。本来，早上喝这么的水是不达时宜的，由于此刻胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会影响到肠胃，致使肠胃不适。晨起喝水，喝与室温一样的开水最好，天冷时可喝温开水，以尽量削减对胃肠的影响。研讨发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它对比简单透过细胞膜，并能推进推陈出新，增强人体的免疫功用。但凡习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，推陈出新状况好，肌肉组织中的乳酸堆集削减，不易感到疲惫。在头天黑夜晾开水时一定要加盖，由于开水在空气中露出太久会失去活性。

一个健康的人天天最少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体弥补水分的关键时刻，此刻喝300毫升的水最好。

清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然就收不到推进血液循环、冲刷肠胃等作用。最好小口小口地喝水，由于饮水速度过猛对身体是十分晦气的，可能致使血压下降和脑水肿，致使头痛、恶心、呕吐。