很多年轻人喜欢包装新潮口味独特的饮料，甚至将饮料代替水来饮用。这种行为是否危害到了健康呢？

从现在研究来看，一个人每天的补水量是八杯水，这个补水量的80%是必须是要补水的，你从喝饮料、喝汤、喝粥等等这个地方补水占整个水量的20%就可以了，如果喝太多了饮料，会有几个大问题：

（一）它里头含糖分比较高，所有的饮料比如可口可乐、七喜、雪碧，还有一些茶饮料等等，这些东西它里面含有大量的糖分，很多人喝了以后。第一，它会影响他的色素中枢，尤其是孩子，他就不爱吃东西，他有个饱感，就会造成他的营养的不平衡，越是营养不平平衡孩子越容易发胖，所以就造成了很多孩子出现两个极端，一个是过胖的婴儿，一个是过瘦的。就过胖的孩子和过瘦的孩子。所以这个就是说，过胖和过瘦都属于营养不平衡，都属于不健康状态，所以喝饮料最大的问题在这，他糖分太高，这是第一个。

（二）所有的饮料，比如说像可口可乐都是里头加酸的，它有点酸，尤其这种酸性的东西对于孩子的牙齿，牙釉是不好的，容易损坏他的牙釉，就造成孩子的龋齿，龋齿的患病率就会提高，这是第二个问题。

（三）我们所有的饮料中间都会添加各种各样的添加剂，大家都可以看这个标签，看饮料的标签上面有配料表，配料表里头比如说糖，糖他会加阿巴斯甜，加什么甜蜜素，加什么氯化蔗糖等等这些东西，还有加什么防腐剂，像有的果枝饮料还会加一些增稠剂、色素等等的各种各样添加剂，有的甚至能加十几种。这种添加剂到了我们身体里头以后都要靠肾脏的排出和靠我们肝脏来分解，对我们的肾脏，对我们的肝脏的代谢都增加很多的负担。

所以总体来讲的话，饮料第一它不能补水，它要消耗水，特别是可乐，里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，这是第一，它不能补水。第二个，含有各种各样添加剂。第三个，糖分过高。第四个，它有酸性。所以对身体都不是特别好，所以饮的时候最好不要超过每天的总饮水量20%。

 所以这个我们一定要注意，我们常年喝饮料不但是脱水，造成厌水，不爱喝水了、厌食，因为它含糖分高，含很多东西，他吃饭都不正常了，长期下去营养失衡，就造成成长发育受影响，生长发育受到影响，所以千万不要养成喝饮料的习惯，要养成喝水，饮料不能代替水，这家长特别要注意一点。