运动时怎么喝水最科学
运动时经常大汗而且心率很快，这时候最好补充点盐份，自己带点淡盐水，喝水过多的话,水会直接进入血液循环,增加了血液是量,导致心脏的负荷加重,对身体有害!或者喝运动饮料，但都要小口小口的喝，喝太快容易头晕的。也不能喝冰的。跑步前一小时喝少量水。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动后歇一会洗温水澡。在人运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
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