糖友如何科学饮水？

来源：润兴浏览：- 发布日期：2018-04-12 09:01:00【大中小】

糖友可以适当喝茶水

茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，有研究表明，长期喝茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。但是长期大量饮用浓茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收，特别是缺铁性贫血的人，应该注意补充富含铁的食物，不建议糖友长期大量饮用浓茶，而且睡前减量不饮茶，因为茶有助于提神，可能会导致失眠。

茶水与茶饮料的区别

茶水是指用白开水冲泡茶叶所生成得水，除了茶叶中的天然成分，不含有其他成分。而茶饮料属于饮料，一般还添加糖和其他调味剂。所以糖友平时不要把茶饮料当做茶水来说，最好还是饮用开水冲泡的茶。

少喝含糖饮料

含糖饮料是指糖含量在5％以上的饮品，多数饮品含量在8％～11％左右，有的高达13％。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，但由于饮用量大会在不知不觉中大量摄入糖分，从而引起血糖升高。

许多人喜欢喝含糖饮料，其中一个原因是因为白开水没有味道。饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，并成为习惯。少喝的办法是逐渐减少，或用其他饮品代替，如饮茶，茶不仅使人在味觉上得到一定的满足，而且有益于健康。

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