何时饮水是最佳时间？

来源：润兴浏览：- 发布日期：2017-11-22 18:12:00【大中小】

一、早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；

（2）上午10时左右饮水，可补充流汗及尿液排出的水分；

（3）下午3时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出，防止人体酸性化。

（4）晚上8时左右，睡前饮水，是饮水最佳时间，因睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

二、饮水与吃饭一样要讲科学

最好每日饮3-4次，每次300-400ml，定时定量。不要等到渴急了，体细胞脱水，大脑中枢发出信号，感到口渴时才猛喝一通，不渴时不饮，那是不科学的。定时定量饮水，有利于保持体内经常性的水平衡，维护机体生理功能和新陈代谢。

三、水的主要生理功能

（1）水是构成体内一切细胞的主要成分；

（2）水是体内一切代谢反应的媒介；

（3）水是输送养分和排泄废物的媒介；

（4）水可调节体温和起润滑作用；

（5）水可提供一些矿物质和微量元素。

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