常见的喝水误区

来源：润兴浏览：- 发布日期：2018-05-16 15:55:00【大中小】

人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，会对肾脏造成负担，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

夏季饮水掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜，每小时不能超过4杯(约800毫升)。

盛夏来杯冰水或冰镇饮料会很爽，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，既能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除了从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。

在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

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